Coach Lubuski & Drogowskazy Kariery

*
well done

          

Coaching opisuje proces zadawania pytań zmierzających do formułowania i precyzowania celów w różnych obszarach aktywności człowieka. Co jest? Co chcę robić? Jak to zrobię? Po co to robię? Co mam do dyspozycji? Kiedy to zrobię? Rezultatem tego procesu jest poszerzanie świadomości i przejmowanie odpowiedzialności za swoje życie. To idealna okazja do kształtowania wizji i misji życia oraz usystematyzowania wartości.

         Co zyskuje człowiek podejmując się rozwoju w ramach procesu coachingowego? Buduje klarowny obraz aktualnego stanu rzeczy, precyzyjnie formułuje swoje cele, skanuje swoje zasoby (wartości, talenty, umiejętności), analizuje możliwości i podejmuje świadome działania zaczynając od pierwszego kroku. To sposób na zbudowanie tzw. ścieżki kariery – obszar career coaching.

         Coaching wykorzystując różne narzędzia wspiera realizację potrzeb i marzeń. Jest dla klienta propozycją odważnego podróżowania w obszarach wyobraźni, przekonań, potrzeb i obaw do określonego celu, gdzie coach pełni rolę towarzysza podróży: coach z klientem pracują w teraźniejszości dla przyszłości.

         Nie ma innych przyczyn stworzenia świata jak tylko ludzka działalność na różnym poziomie świadomości i chcenia, zatem każdy z nas jest twórcą. Być odpowiedzialnym twórcą to wyzwanie i zadanie, które każdy z nas wybrał na swoją miarę. Celowe i uświadomione działanie w zgodzie z wartościami nadaje życiu kierunek i sens. Warto przy tym pamiętać, że cel to marzenie z datą realizacji.

Narzędzia coachingowe:

SMART-ER

Specyficzny

*Co jest Twoim celem?

*Co chcesz osiągnąć?

*Nad czym chciałbyś dziś popracować?

Mierzalny

*Po czym poznasz, że cel został osiągnięty?

*W jaki sposób odczujesz różnicę?

*Co się zmieni wokół Ciebie

Akceptowalny

*Jakie zasoby posiadasz?
*Czego potrzebujesz do osiągnięcia celu?
*Na ile jest to dla Ciebie wyzwanie?
*Do czego większego Cię to przybliży?
*Co sprawia, ze to jest ważne dla Ciebie?

Realny

*Czy cel jest spójny z Twoimi wartościami?
*Jaką masz motywację do osiągnięcia tego celu?
*Jak się zmieni Twoje życie, kiedy go zrealizujesz?
*Skąd wiesz, że Twój cel jest wykonalny?

Time bound – określony w czasie

*Do kiedy chcesz zrealizować swój cel?
*Jak myślisz, ile czasu ci zajmie realizacja tego, co sobie założyłeś?
*Kiedy chcesz to osiągnąć?

 

Ekscytujący

*Co ważnego jest dla ciebie w Twoim celu?

*Co sprawia, ze chciałbyś robić wszystko co możliwe dla swojego celu non stop?

Rewriter – cel jest zapisany

GROW

Cel >> Rzeczywistość >> Opcje/Możliwości >> Wola/Działanie

ACTION PLAN

Sięganie wyobraźnią poza horyzont, jest jak zarzucanie wędki; to wizualizacja tego, w czym siebie widzę w Przyszłości:

Gdzie jestem? Co czuję? Co myślę? Co widzę? Co robię? Z kim jestem? Jak tam chcę dojść?

WYZNACZNIKI CELU – poszerzanie świadomości

Co? Kto? Z kim? Ile? Jak? Gdzie? Kiedy?

DEKLARACJA Odpowiedzialności: 

mam wpływ na kawałek świata, w którym żyję
Stawiam na samoświadomość i równowagę we wszystkich obszarach życia (ciało-emocje-umysł-dusza), jestem obserwatorem wewnętrznego terytorium – siebie.

Styl coachingowy charakteryzują:

Otwarte pytania
Aktywne słuchanie
Podążanie

Uważność
Elastyczność
Świadomość
Odpowiedzialność
Odwaga
Koncentracja na przyszłości

Odróżnianie mapy od terytorium

Działanie zgodne z wartościami
Ryzyko jako wartość dodana wg Heisenberga

Świadomy twórca jest:

- otwarty na zmiany

- odważny

- odpowiedzialny za swoje decyzje

- samosterowny

- niezależny

- wewnętrznie wolny

Wychodzi poza strefę komfortu

Podąża za pasją

Wybiera nieznane

Uczy się poprzez doświadczenie i refleksję

Stawia na siebie, indywidualność i wyjątkowość

 

 

dopiski

Drogowskazy kariery

Szkolenie

Coaching w procesie rozwoju osobistego i zawodowego

Wrocław

9.04.2014r., godz.10.00 – 16.00

Cel główny

Uświadomienie możliwości procesu coachingowego w kształtowaniu i realizacji indywidualnej ścieżki kariery

Cele szczegółowe – korzyści dla uczestnika

Poznanie celów, metod, narzędzi oraz struktury procesu coachingowego

Usystematyzowanie indywidualnych wartości, talentów i umiejętności

Sformułowanie celu z obszaru kariery zawodowej

Poznanie i ćwiczenie sposobów precyzowania celu

Projektowanie cyklu działań począwszy od pierwszego kroku

Praktyczne zastosowanie wizualizacji – tzw. kotwiczenia celu

Doświadczenie sesji coachingowej

________________________________________________
konspekt szkolenia w projekcie Drogowskazy Kariery UW
realizacja Coach Lubuski: Dorota L. Julianna J. Marcin H.
foto własne

chleba naszego powszedniego_orkiszowy na zakwasie

*
trzy deko eko i chlebek orkiszowy pachnący miłością

Chleb orkiszowy na zakwasie  z orzechami i pomidorami wg pięciu przemian – przepis na 4 keksówki

Wieczorem

Zakwas 300 ml mieszam z ½ kg mąki orkiszowej białej (typ 700) z ciepłą wodą – mieszam uzyskując konsystencję ciasta naleśnikowego

Zalewam wodą na noc ziarna orkiszu – ok. 200g

Rano

Odkładam do słoika ok. 300ml zakwasu, a do reszty po kolei dodaję

1. Drzewo – kwaśny

dodaję 1 kg białej mąki orkiszowej typ 700 i ½ kg maki orkiszowej typ 1850 lub 2000

namoczone ziarna orkiszu – mieszam

2. Ogień - gorzki

mąka z amarantusa 8 łyżek, mąka z żołędzi 2/3 łyżki, płatki z amarantusa i quinoa 8 łyżek, garść orzechów włoskich - mieszam

3. Ziemia – słodki

200 g maki jaglanej, po 4 łyżki sezamu czarnego, naturalnego, siemienia złocistego i zwykłego, ziaren z dyni i słonecznika, oraz inuliny i oleju z pestek winogron (lub oleju kokosowego), kilka kawałków suszonych pomidorów w oleju pokrojonych w paski - mieszam

4. Metal – ostry

100 g mąki z ryżu brązowego, 2 duże łyżki chia, szczypta bertram i galgant, szczypta oregano - mieszam

5.Woda – słony

rozpuszczona w kubku wody różowa sól himalajska – 1 łyżka i czarna sól himalajska – 1 łyżka

ok. 100 g mąki z cieciorki - mieszam

Na zamknięcie cyklu i dla uzyskania gęstej konsystencji ciasta dosypuję mąkę orkiszową – D - , a na samym końcu obsypując foremki otrębami gryczanymi wsypuję ich resztki – O - Całość mieszam ok. 5 minut i wykładam do foremek. Najczęściej podczas przygotowania chleba zamykam przemiany na smaku gorzkim, który pobudza przemianę materii. Chleby bezglutenowe preferuję kończyć na smaku słodkim, który odżywia i nawilża śledzionę.

Ciasto w foremkach pozostawiam do wyrośnięcia, a kiedy się uniesie (około godzina, półtorej) i wybrzuszy wkładam do chłodnego piekarnika i ustawiam temperaturę 195 stopni na 40 minut, wstawiam na dno naczynie ceramiczne z wodą. Kiedy minie 40 minut wyjmuję naczynie z wodą i ustawiam 30 minut na 205 stopni.

________________________________

foto własne DL