17 lipca 2010

oddech trzmiela

*




Człowiek jest istotą duchową, która doświadcza swej fizyczności.

Colin Sisson: Wewnętrzne przebudzenie




*
W oddechu doświadczamy jedności trzech sfer: mentalnej, emocjonalnej i duchowej, zaś oddech trzmiela to swoista zabawa podczas ćwiczeń pogłębiających świadomość i sztukę głębokiego oddychania przeponowego.
W fazie pierwszej biorę głęboki wdech nosem i czuję, jak brzuch przykleja się do kręgosłupa, przepona podnosi się aż pod mostek, a klatka piersiowa wypełnia się jak balon. W drugiej fazie następuje wydech, powoli, ale tak, że wypuszczam powoli powietrze przez usta, która są nadal zamknięte i rozluźnione, i tylko powietrze 'na wargach gra', czego efektem jest dźwięk buczącego trzmiela. Powietrze wydycham dopóki, dopóki przepona nie opadnie na dno brzucha. Pomiędzy wdechem i wydechem następuje 3,4 sekundowy bezdech.
Praktyka pranajamy przejawia się na różne sposoby. Niezależnie od sposobu pozwala ona na skupienie na sobie i na chwili teraźniejszej. To krok ku świadomości siebie - samoświadomości.

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

dziękuję

linkWithin

Related Posts with Thumbnails