najpierw jem deser

*

niesamowite jest to, jak życie biegnie swoim torem, żeby nagle go zmienić

Dbanie o estetykę w życiu codziennym ma magiczny wpływ na samopoczucie, psychikę, nasze szczęście. Niekonieczne jest posiadanie dużej ilości pieniędzy, ale umiejętne wykorzystanie tego, co posiadamy, w sposób stylowy, elegancki i gustowny.
Wszystko, co nas otacza, może być piękniejsze: ulice, domy, szczotki do włosów. Ludzie otoczeni pięknem, odczuwają mniejszą potrzebę konsumpcji, posiadania, zarabiania pieniędzy za wszelką cenę. Czy mając przed oczami cudowny zachód słońca, potrzebujemy czegoś więcej? Piękno uszlachetnia percepcję, jest łącznikiem z duszą.

____________________________

Dominique Loreau "Sztuka umiaru"

fotografia mea DL

ilustracja google

cytat "If I stay"

sploty ścieżek neuronowych

*

najpiękniejszą rzeczą na świecie jest sam świat

a gdyby przyjąć jako prawdziwą teorię neurobiologów o możliwości kształtowania i utrwalania ścieżek neuronowych (teoria opisująca m.in. machanizm uzależnienia i nawyku)
95 % pesymistycznych scenariuszy (negatywnego projektowania) odzwierciedla siatka szerokich autostrad, po których mkną jak wyścigowe samochody impulsy elektromagnetyczne
5 % spontanicznego optymistycznego splotu myśli jest jak zielona ścieżka pomiędzy nimi
co z tym zrobisz?

kupię bristol w ulubionym kolorze i gumkę, kredki już mam
narysuję duży rysunek głowy, w której ołówkiem zaznaczę szerokie autostrady odzwierciedlające stan obecny, który mogę zmienić (ołówek można zmazać)
pomiędzy nimi kolorowymi kredkami namaluję pierwszą ścieżkę, która opisuje miłość
pomiędzy ołówkowymi autostradami maluję systematycznie mnóstwo kolorowych ścieżek i opisuję do nich legendę odnoszącą się do drobnych pięknych scenariuszy, które piszę dla siebie
ołówek będę systematycznie wymazywać gumką i wypełniać czysty obszar kolejnymi ścieżkami

mapa utkana ze ścieżek kolorowych myśli

żeby zniknęły z głowy pesymistyczne opowieści na dowolny ważny temat można wybrać dwa sposoby, którą opisuje historia o dwóch ogrodnikach pielęgnujących swoje zaczarowane ogrody;
pierwszy z nich skoncentrował się na usuwaniu chwastów, wyrywał, wycinał, plewił dzień po dniu, żeby wyczyścić ziemię pod wymarzone rośliny, a chwasty odrastały coraz bardziej obfite
drugi skoncentrował się na nasadzaniu ogrodu wymarzonymi roślinami, dbał o nie, pielęgnował, podlewał, a odrastające chwasty wyrywał systematycznie i na ich miejsce wsadzał kolejne rośliny, aż pewnego dnia ogród wypełnił się kolorami - im więcej kwiatów tym mniej chwastów
pierwszy walczył z wiatrakami, których nie chciał
drugi stawiał wiatraki, o których marzył
każdy z nich włożył tyle samo wysiłku w przemianę rzeczywistości

ważna jest różnica: czego chcesz albo czego nie chcesz, bo zawsze tego doświadczasz

uwielbiam wyobrażać sobie wytyczanie nowych ścieżek neuronowych jak wydeptywanie nowych ścieżek w gęstym lesie albo w buszu,
niepewność i ryzyko a zarazem ekscytacja płynące z niewiedzy jest ze mną na samym początku, kiedy trzeba się przedzierać przez chaszcze, i nie mam pewności dokąd i w jaki sposób mnie poprowadzi
często sprawdzam drogi na tzw skróty w 'moim' lesie
co ważne, im częściej podążam nową ścieżką i im więcej ludzi ją wybiera tym bardziej jest wydeptana, a w tym samym czasie stara ścieżka zarasta i znika zapomniana
nowa staje się oswojona jako użyteczny sposób podążania
kiedy przestaje być użyteczna wybieram inną, często własną, od nowa

podążanie za intuicją, zaufanie sobie, wsłuchanie w siebie, przynosi fenomenalne olśnienia jak rozbłyski wewnętrznego światła, przepływy energii jak miękkie falowanie

zdziwienie i ulga

_______________________________

ilustracja google

cytat z filmu Cast Away 2000
inspiracja sesją coachingową

oczyszczanie ciała_kilka słów

*

Co w tym ważnego?

Kiedy świadomie patrzę na życie widzę w nim mądrego przewodnika. Jest ono moim nauczycielem i duchowym partnerem. Kiedy wsłuchuję się w swoje ciało, to w każdej chwili wiem, czego ono potrzebuje lub czego nie potrzebuje, co je wspiera i co mu przeszkadza.

Zatrzymaj się. Weź głęboki oddech.

 

Kiedy wspieram swoje ciało staje się ono dla siebie najlepszym lekarzem - działa wedle własnej doskonałej inteligencji, samoistnie odradza się i regeneruje. W związku z tym codziennie pamiętam o:

• kubku bardzo ciepłej wody po przebudzeniu i w ciągu dnia (opcjonalnie napój wg 5 przemian: bardzo ciepła woda, cukier brzozowy, plasterek imbiru, szczypta soli różowej i sok z cytryny)
• dostrzeganiu obfitości, odpowiedzialności za wewnętrzny nastrój, o wdzięczności, otwartości, zaufaniu i odpuszczaniu
• dotlenieniu, więc codziennie wybieram spacer do autobusu, przejażdżki rowerem przy każdej okazji, asany Powitania Słońca na dzień dobry (jogiczna sekwencja Surya Namaskar), Nordic na Wzgórzach Piastowskich w każdy wtorek, i od czasu do czasu pływanie
• rozumiem, że myśli i emocje to stany umysłu, zaś umysł jest narzędziem doświadczania, wiec ode mnie zależy kto jest szefem dla mnie
• zjadam gorące rozgrzewające zupy na śniadanie
• stawiam na prostotę w przygotowaniu potraw- jestem dosłownie tym, co jem
• pierwsze przykazanie życia: wszystko jest energią
• drugie przykazanie życia: cisza jest pokarmem duszy i pieszczotą ciała

Informacje:

Dla zachowania równowagi fizjologicznej/biochemicznej/psychofizycznej istotne jest utrzymanie w ciele równowagi kwasowo ― zasadowej w zakresie pH 7,35- 7,45 (pH krwi i płynów ustrojowych – odpowiedzialność przede wszystkim śledziony).

Korzystne jest kiedy codzienne pożywienie składa się:

W 70-80 % z produktów zasadotwórczych i obojętnych

W 30-20 % z produktów kwasotwórczych. Nawyki cywilizacyjne tworzą odwrotne proporcje.

Produkty żywnościowe różnią się zawartością pierwiastków. Kwasotwórcze są bogate w chlor, fosfor i siarkę. Zasadotwórcze są bogate w wapń, sód, potas, magnez.

Smak pożywienia nie odpowiada jego działaniu. Sok z cytryny jest zasadotwórczy pomimo kwaśnego smaku, cukier jest kwasotwórczy pomimo słodkiego smaku.

Produkty wysoko kwasotwórcze PH 5,9 - 5,0:

•        Mięso i wędliny - szczególnie wieprzowina

•        Cukier i produkty zawierające cukier

•        Sztuczne słodziki

•        Biała mąka pszenna i produkty pochodne

•        Biały ryż

•        Sery żółte

•        Kawa

•        Czarna herbata

•        Kakao i czekolada

•        Sól

Produkty średnio kwasotwórcze PH 6,9 - 6,0:

•        Ryby

•        Jaja

•        Chleb żytni

•        Płatki zbożowe

•        Makaron pełnoziarnisty

•        Ryż brązowy

•        Orzeszki ziemne

•        Piwo

Produkty słabo kwasotwórcze PH do 7,0:

•        Twaróg

•        Orkisz i pełnoziarniste produkty orkiszowe

•        Kasza gryczana

•        Makaron sojowy

•        Orzechy laskowe i orzechy nerkowca

•        Otręby

•        Fruktoza

Produkty neutralne pH 7,0:

•        Masło świeże

•        Śmietana

•        Serwatka

•        Jogurt naturalny

•        Oleje roślinne

Produkty słabo zasadotwórcze pH do 7,0:

•        Warzywa: kalafior, cebula, roszponka, kiełki pszenicy i orkiszu

•        Owoce: wiśnie, czereśnie, dojrzałe jabłka, gruszki, śliwki

•        Zielona herbata

•        Oliwa z oliwek

•        Migdały

•        Maślanka

Produkty średnio zasadotwórcze pH 8,0 - 7,1:

•        Warzywa: buraki, brokuły, kapusta, marchew, seler, pomidory, chrzan, fasolka szparagowa, kalarepa, por, szczaw, szpinak (gotowany)

•        Owoce: dojrzałe banany, słodkie brzoskwinie, mandarynki, pomarańcze, cytryny, maliny, truskawki, awokado, dojrzałe winogrona

Produkty wysoko zasadotwórcze pH 9,0 - 8,1:

•        Warzywa: bakłażany, dynie, cukinie, ogórki, sałaty liściaste, botwina, szpinak (surowy - sałatki), czarna rzodkiew

•        Soki warzywne świeże bez cukru

•        Owoce: kiwi, arbuz, ananas

•        Soki owocowe świeże bez cukru

•        Suszone owoce: daktyle, figi, rodzynki

•        Grzyby: prawdziwki, kurki

Używki i napoje alkoholowe:

•        Kawa czarna działa silnie zakwaszająco, gotowana wg 5 przemian neutralnie i rozgrzewająco

•       Kawa zbożowa bez konserwantów, działanie od neutralnego do lekko      zasadowego, w zależności od składu zbóż słabo lub silnie rozgrzewająco

•        Czarna herbata działa silnie zakwaszająco i wychładzająco

•        Herbata zielona działa słabo zasadotwórczo i wychładzająco

•        Wytrawne wino niesiarkowane działa słabo zasadotwórczo i wychładzająco

•        Piwo w zależności od składu i sposobu fermentacji działa lekko lub średnio kwasotwórczo oraz wychładzająco

•        Alkohole wysokoprocentowe są silnie kwasotwórcze i wychładzające

 

Mądrość i prostota w kobiecym kręgu 
_____________________________ 

fotografie DL 
doskonałe źródło informacji na temat oczyszczania i odkwaszania:
1. Zbigniew Przybycień "Tłuszcze gwarantem zdrowia", "Jak nie dac się rakowi"
Joachim M. Werdin "Styl życia bez jedzenia"

 ilustracje google

żeby mieć wspomnienia

*

... i, kiedy zwalniasz, zauważasz pewne rzeczy... zauważasz drobiazgi

_______________________________

fotografie mea DL

miłość, po ludzku

*

cóż...
moje przywiązanie da się zmierzyć

empatia rozciąga się poza to, co widzimy

________________________________

foto własne:
współlokatorka imieniem Maleństwo
Rękodzieło, Bose Stópki

Sarvesham Svastir Bhavatu